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紅棗吃了會不會長胖,怎么吃紅棗不長胖

編輯:浩東  發布時間:2019-10-6

    紅棗作為補血活血佳品,對于女性朋友來說,自然是很好的食用之物,之時紅棗屬于糖分含量較多的食品,那么紅棗吃了會不會長胖,怎么吃紅棗不長胖?

    紅棗吃了會不會長胖,怎么吃紅棗不長胖

紅棗吃了會不會長胖

    紅棗中的熱量接近與葡萄干,而且富含膳食纖維,適量的吃紅棗不僅不會長胖,還能促進機體排便,排毒養顏促消化,增強機體飽腹感,但是紅棗中的糖分含量較高,干紅棗中含糖量高達50—87%,如果大量食用還是會有長胖風險的,糖分在體內過多的儲存,會轉化為脂肪,引起長胖;而且過多食用還會導致血糖升高,引起機體消化不良,脹氣不適。

怎么吃紅棗不長胖

    紅棗的食用方法有很多,最常見的食用方法就是煎水,這樣可以保證其功效,也可避免生吃的腹瀉,為了吃紅棗不長胖又有營養,建議這么吃。

    1、紅棗飯:將紅棗10-15枚,大米300克,大米洗凈,紅棗洗凈去核,將二者一起放入鍋內煮熟即可。

    2、紅棗姜茶:紅棗5枚,老姜50可,紅棗去核洗凈,老姜切薄片,將二者一起放入鍋內,加適量清水,水煎10分鐘即可。

    3、選用紅棗5枚,人參片10克,冰糖1小塊,將紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內,加水一杯,小火燜煮1小時,加冰糖溶化即可。

紅棗一天吃多少

    紅棗一天吃多少并沒有一個準確的量,應該根據自身身體狀況確定,普通人群一天可生吃3-5顆,腸胃不好的人,吃多了易脹氣腹瀉,建議煮熟食用。為了防止機體長胖,不宜在晚餐食用紅棗,可在早餐后吃幾顆。

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