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每天吃紅棗能減肥嗎,紅棗熱量多少

編輯:浩東  發布時間:2019-10-8

    紅棗是天然的美容食品,紅棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2,此外還含有胡蘿卜素等,營養十分豐富,民間向來有“天天吃紅棗,一生不顯老”之說。那么每天吃紅棗能減肥嗎,紅棗熱量多少?

    每天吃紅棗能減肥嗎,紅棗熱量多少

每天吃紅棗能減肥嗎

    紅棗多吃會令人發胖。 紅棗含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,此外還含有胡蘿卜素等,營養十分豐富。但是紅棗的糖分和熱量并不低,因此很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。

紅棗熱量多少

    干紅棗的熱量為每100公克287大卡。 但是在飲食上,紅棗通常不會單獨成菜,大多時候會和其他食物搭配。當和其他食物搭配時,紅棗就能發揮自身的營養優勢,不會造成負擔。紅棗干的熱量為每100公克287大卡,而用紅棗干做成的紅棗粥,熱量僅為每100公克82大卡。

棗泥杏仁餅的做法

    原料:糯米粉500克,紅棗300克、杏仁100克,白糖適量。

    做法:將杏仁放入熱水中泡10分鐘,剝去皮放鍋中用小火炒熟后趁熱研成碎末;將紅棗用溫水洗凈后放入鍋內,加水適量煮軟后撈出去皮、去核攪碎成棗泥;將糯米粉放入干凈的盆內,加大棗泥、杏仁末和白糖和勻,在加適量稀粥合成團,反復鞣至光滑,搓成長條,就成大小均勻的劑子;將每個劑子按扁,搟薄成圓餅胚,放入屜中,用大火蒸20分鐘即可出鍋裝盤,趁熱上桌食用。

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